天一冷手脚就冰凉，怎么办？

　　随着天气逐渐变冷，很多人，特别是女性，都会被一个问题困扰：手脚冰凉。

　　冻手冻脚的日子不好过，怎样才能解决这个问题呢？

　　这就要从手脚冰凉的原因说起……

　　其实，手脚凉也是有很多原因的，我们先来说说都有哪些原因。

　　中医把手脚冰凉称为四肢厥逆，而造成这种现象的原因就是气血运行不畅。
 

　　大家都知道，四肢不温是阳虚的一种表现，但是所有的四肢不温都是阳虚吗？其实不是的，有些情况就不是我们所说的阳虚。如体型瘦小的女生，末梢的血液循环相对较差，体温调节的机制容易紊乱，而且体内的脂肪相对较少，热度容易散失，进而出现手脚凉的现象。

　　女性更容易手脚冰凉

　　虽然手脚冰凉是人体的正常现象，但有些人对于温度的变化更为敏感，尤其是女性。

　　发表于著名医学刊物《柳叶刀》杂志的一项研究显示，女性的体表温度比男性低 2.8 华氏度，但女性的体核温度比男人高 0.4 华氏度，加上女性血压低，因此女人的手脚普遍比男人冷。

　　姑娘们总说自己冷，真的是有原因的。

　　或者是低血糖或低血压的人，也会出现手脚凉，因此，不要过度饥饿，疲劳、身体衰弱，也容易导致血压降低，引起手脚冰冷。

　　如果是体内阳气不足导致的手脚凉，而且阳虚厉害的人有以下明显的特点：不仅仅是手脚冰凉，全身都凉，腰啊膝盖啊腹部啊都怕冷，几乎不出汗，极少上火，人家一件夹克他就要穿上棉袄了；不仅仅是秋冬怕冷，一年四季都怕冷；脚在被窝里睡了一个晚上都暖和不起来，走了很远的路脚底板还是凉的。

　　现在阳气不足之人，大部分都是自己后天的不良习惯造成的，比如喜好冷饮，天气寒凉时为了追求美而穿得较少，导致外邪侵入身体伤及阳气等等。

　　如果是阳气不足，导致的手脚冰凉，我们可以艾灸下面几个穴位来调理自己：

　　丨阳池穴（双侧）

　　在腕背部横纹中，指伸肌腱的尺侧凹陷处。简易取穴法：手背向上翘起，沿手背部第4、5掌指关节向上，至腕背侧横纹处可触及一凹陷，用力按压有痛感处即是。

　　丨神阙穴

　　神阙穴在脐区，脐中央。位于腹之中部，为中焦、下焦之枢纽，可调畅中焦气机，补助正气。

　　丨关元穴

　　在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。本穴有很好的强壮作用，是保健常用穴，具有很好的补阳作用，对于阳虚有很好的治疗效果。

　　丨足三里（双侧）

　　在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。足三里是日常保健常用穴，除采用艾条灸之外，还可以采用艾炷瘢痕灸，对于体虚易感冒之人效果很好，但是瘢痕灸会对身体皮肤有所损伤，具体采用时还要慎重。

　　操作方法：采用艾条温和灸，每天1次，每个穴位艾灸10分钟左右，以皮肤潮红、热力渗透为度。每日1次，7次为一个疗程，间隔两天再继续。

　　阳池是三焦经上的“原穴”。原，就是原气，原穴是脏腑原气汇聚的地方，最善于调理本脏腑的功能或病变。艾灸阳池，是为了调理三焦的功能，增强人体的阳气；神阙、关元为任脉穴，为强壮保健的要穴，能补充元气；足三里是足阳明胃经上的保健要穴，可健脾和胃，扶正祛邪，亦可提高人体的免疫力。用艾条悬灸以上诸穴，由于艾的温通作用与火的阳热属性，通过腧穴经络，内达脏腑，调节脏腑经络，使机体阴阳平衡，气血调和，达到增强体质，预防疾病的目的。

　　手脚凉平时最简单有效的缓解方法是……

　　既然手脚冰凉是身体对外界温度变化的正常反应，那么最简单的解决办法就是：让环境暖和点，身体散热少一点。

　　你可以这样做：衣服要穿够，鞋子要保暖，袜子手套尽量厚一点；热水袋、暖宝宝，各种发热小工具都用起来；北方人民开暖气，南方人民吹暖风。

　　对了，可以买个大点的水杯，不仅能用来暖手，还能提醒你多喝点热水。

　　在生活中，大家不会太在意一些小的症状，但是随着时间的推移，逐渐严重了，相应的症状也多了，才意识到自己身体确实是有了问题，但是此时调理起来就会相对麻烦一些了。

　　所以，对于中医的体质学说，大家可以多了解一些，平时也要注意观察自身，及时发现不适，及时做相应的调理，才是健康长久之道啊。