月经期间应该怎么“吃”？

　　现在很多人都很推崇吃水果，美颜瘦身又有营养，因此平常要吃，到了来月经的时候，依然少不了。

　　但有人经期稍微吃点水果就痛经，有的人则是血量大增，有的人会出现很多血块，不过也有很多人，好像怎么吃都没什么事。这是为什么呢？经期能不能吃水果呢？究竟哪些水果是月经期间不建议女性朋友食用的呢？今天我们就来从中医的角度聊聊这事。

　　肉眼可见，月经的主要成分是血，但从中医角度讲，血和气这小哥儿俩是分不开的，血的运行需要靠气来推动，而想让血不乱跑，也需要气的来管着它，而气又要靠血的营养，因此气血才是月经最基本的物质，无论何种原因导致气血失调，如气血虚弱、气滞血瘀、气郁、气虚、血热、血寒等，都会导致月经问题。
 

　　月经

　　月经，俗称“大姨妈”，对于女性朋友来说是再熟悉不过了。

　　什么是月经呢？从中医角度来讲，就是胞宫周期性地出血，因为它就像月亮之盈亏、海水之涨落，月月如期，经常不变，有规律，有信征，一月来潮一次，因此命名为“月经”、“月事”、“月水”、“月信”等。

　　我们先来讲讲月经是怎么来的。《素问·上古天真论》中讲了至关重要的一句话：

　　“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下”。

　　这句话明确地讲明了月经产生的主要原因和过程，即：

　　肾气—天癸—冲任—胞宫

　　女子到了14岁左右，肾气就会充盛到一定程度，这时肾中所藏的先天之精就会化生出一种叫天癸的物质。

　　这个天癸，古人称之为“无形之水”，它具有促进人体生殖器官成熟，并维持生殖功能的作用，藏于肾，并随肾气的生理消长而变化。肾气初盛，天癸亦微；肾气既盛，天癸蓄极而泌；肾气渐衰，天癸乃竭。

　　天癸在后天水谷之精的充养下日渐成熟，随后它会从肾下达于冲、任二脉。

　　冲任二脉同起于胞中，与生殖关系密切。任脉总任一身之阴经，调节阴经气血，在天癸的作用下，任脉所司精、血、津、液变得充沛；冲脉为总督诸经气血之要冲，能调节十二经气血，因此有“血海”之称。天癸的下注，也能使冲脉广聚脏腑之血，使血海盛满。

　　当血海满盈，就会自溢到胞宫，月经就是这么来的。

　　1、寒性水果不要碰

　　水果偏寒凉的居多，常见的如香蕉、火龙果、梨、猕猴桃、柚子、橙子、柿子、桑葚、山竹、瓜类……吃了这些寒凉之品，就会戳伤身体里的阳气，阳气虚了，就会生内寒，也会导致血寒；而这些寒凉之品首先进入的是脾胃，脾胃阳气受损，运化气血的功能就会下降，也会导致气血供应不足，因此月经期间，忌口寒凉的食物是很重要的。血寒会导致痛经、血块增多、经血发黑、量比较少、质地比较稀薄……。

　　所以，最好的解决办法，就是不要在身体繁忙的时候再给它增加工作量，就是尽量不要吃“寒凉生冷”的食物。

　　我们一个同事，她知道月经期间不能吃寒凉的食物，也一直在遵守，但有一次吃月经期间吃了次火锅，刚吃完没多久肚子就疼得厉害，路都走不了了。事后她也奇怪，所有食物都是涮熟了再吃的，没吃凉的，怎么疼得这么厉害？事后就不了了之了。

　　后来又有了一次相同的经历，也是刚吃完火锅就肚子剧痛，看了看这个疼的不成样子的室友，我上食堂跟阿姨借两块姜，回去给她灸灸八髎穴……。

　　后来她想想才恍然大悟，但她在吃火锅的时候，涮的大部分都是菜，菜类生吃大多是寒性、凉性的，虽说吃的都是熟食，寒凉的偏性会减小许多，但如果吃得太多，也是不行的。蔬菜是这样，水果也如此，可见生理期间，寒凉之品能不碰就不碰。

　　时至今日，经历变成的经验，我想跟大家说的是：“经期寒凝气血的痛经，可以通过艾灸八髎穴缓解。”

　　八髎穴所在的位置也特别好找，就是经期痛经时，腰最疼的位置。

　　它属于膀胱经上的穴位，左右对称，又分为上、次、中、下髎，一共八个穴位，所以称为八髎穴。女性平时经常揉搓一些八髎穴的位置也是非常有益的，可以刺激气血运行，起到滋养胞宫的作用，如果您属于上热下寒的体质，更适合揉搓八髎区，可以起到交通水火的目的。

　　2、温热水果看情况

　　那不吃寒凉的，能吃温热的吗？如桔子、荔枝、桂圆、榴莲、芒果、木瓜、桃子、李子、杨梅、樱桃……，我也经常听很多小伙伴们说，月经期间吃点这类水果是没问题的，就像我们痛经时熬点红糖姜水一样，暖暖的总没错吧。

　　但这也要分情况，对于阳气不足的人（容易手脚冰凉、小腹冷痛、怕冷、面色唇色发白无光泽……）可以适当吃一些问题不大。

　　月经如期而至就好像农民伯伯正在为土地松土一样，身体的任脉、冲脉气血充足，努力工作，让土地松软、氧气充足、生机旺盛。而此时我们如果摄入过多具有活血功效的食物，就会将已经松软的土壤再倒掉一半，让我们的气血白白流失，这是不值得的行为。

　　对于本来就是湿热体质（表现为皮肤油、脸上容易长痤疮，舌苔黄腻、口苦、口干、口臭，唇红牙黄，体味大，白带多、色黄等），再吃这些酿生湿热的水果，就是热上加热了，导致血热，当血里的热过多，就不受管控了，出现迫血妄行，导致血量加大，出血期延长。有些湿热体质的人总是月经提前，也是因为血热导致的。

　　对于阴虚内热体质的人（表现为两颧红赤，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，夜热早凉，口燥咽干，舌红少苔），无论平时还是生理期间，都要少吃热性的食物，也是避免热上加热。

　　山楂也可以调理痛经，我们都知道山楂味酸，可以促进食欲，消化不良的时候，煮上一碗山楂，下一顿饭就会恢复食欲了。可是您或许还不知道，鲜山楂还是一味很好的活血药。

　　近代名医张锡纯就在其书《医学衷中参西录》言山楂：“能除癥瘕、女子月闭、产后瘀血作痛。”

　　因为有很多女子的腹部疼痛是瘀血引起的，而这种瘀血一般在经期是最容易化瘀生新的，所以很多名医喜欢在女子月经期间，用一些和缓的活血之剂，祛除女子体内的瘀血问题。

　　山楂就是具有这样功效的药物，如果您属于行经腹痛，月经质暗色黑，有血块者，可以在月经期喝红糖鲜山楂汤以活血化瘀。而其他类型的人群则不建议在月经期过量食用山楂。


　　总之，如果想平平安安度过生理期，不给身体惹麻烦，最好的做法就是离水果远一些吧——能不吃就不吃，能少吃就少吃。

　　《黄帝内经》中提出的饮食指导纲领是“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合则服之，以补精益气。”

　　五谷才是最重要的食物，水果只是助益，不是没它就不行。尤其是这个时代的人，因为多方面原因导致阳气水平整体下降，因此生湿的水果少吃些也无妨，不必有执念。

　　月经期是女子的一种特权，在每个月的那些天里或许我们会敏感会柔弱，

　　但无需焦虑。

　　因为这是造物者对女子的另一种眷顾，

　　它在用这样的方式修复着我们每个月的疲惫与操劳。

　　也是在用这样的方式告诉我们，这几天要对自己好一些，再好一些，

　　吃的营养些，运动适量些，

　　与经期和谐相处，细心呵护，你会变得更美好。